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2015年10月30日 17:35:45

日站3小时 1年相当跑10个马拉松

　工作太忙没时间运动吗？没关系，英国《每日邮报》6月21日刊文称，每天站立3个小时，一年下来的锻炼效果就相当于跑了10个马拉松。
　　美国运动医学研究所首席顾问麦克·卢斯茂称，许多关于运动量的建议，都是很难实现的，例如建议人们每周运动5天，每天30分钟，事实上仅有7%的男性和4%的女性能达到这一标准，1/4以上的成年人，每周仅运动半个小时。他认为，即使每次少量的运动，比如只是站立，积少成多对身体也有很大的益处。“站立时，我们需要依靠腿部和身体其他部位的肌 ..
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2015年10月30日 17:31:20

走路也有学问　关键原来在于这一招

　　想着「要开始来运动时，可以优先轻松开始进行的就是步行运动。因为只是走路而已，所以不需要特别的技术，也不必花钱。一边听着音乐，一边悠闲地在公园里走路，想象着这番画面，应该有人会觉得「这样好时髦又好酷喔」。
　　但是，如果要把步行当作运动的话，就得先做好准备，学会正确的方法。当然，光是「走路」这个动作，就比什么都不做要好多了。不过，认真地做好「步行」，可以得到更大的效果，能从中增添乐趣和热忱，这样才能够一直持续下去。
　　慎重挑选鞋子 ..
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