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2010年06月29日 09:29:50

久坐办公室一族改善身体状态的简单动作

久坐的上班族，时常会感觉后背酸痛，颈部僵硬，双腿消肿，头部缺氧打哈欠不断，中华养生网为你介绍几种简易的动作，还你舒展、轻松、舒适的状态。

　　跳跳绳：徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。

　　踢踢腿：原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像训练时正步走动作。

　　拍拍肩：腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转， ..
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2010年06月29日 09:28:54

过度的自责易导致抑郁症

很多人因为某事而陷入深深的自责中，如亲人患病去世，“他活着的时候，我为什么没有更好地照顾他？”这是可以理解的，正因为对亲人深深的爱，在这样特殊的时刻，才会将遗憾转化为自责。一般随着时间的推移，理性情感慢慢恢复，就能使人从自责情绪中摆脱出来，正视现实。

　　消极的自责常常表现为过度的责备自己，致使自产生沮丧、悔恨、郁闷、绝望等心理，影响身心健康。过度自责易导致抑郁症。

　　克服自责想法的第一步是要学会注意你常在什么时候责备 ..
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2010年06月29日 09:28:14

高温天气谨妨情绪中暑

良好的心理状态是预防“情绪中暑”的基础和关键。“心静自然凉。”在盛夏的日常生活中，远离“情绪中暑”的一些具体做法：

　　1、炎炎夏日里，作为学生和成人在连续看书或学习一个半小时到两个小时的时候，就应该休息一会儿，大约15分钟左右，并补充一些水或饮料。

　　2、天气闷热时应尽量少参与大规模的聚会和其他社交活动，增加一个人独处或静静的休息时间，这样可以有效减少“情绪中暑”的几率。

　　3、天热的时候，尽量不要谈论刺激别 ..
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