原文标题:常失眠的朋友,睡前一小时别上网 63P?=WV
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前一天休息不好,那当天的精神状态肯定不行,做事也就容易事倍功半。据专家介绍,目前美国把"缺觉"定义为新型流行病,而失眠往往又是各种心理疾病的主要症状,严重失眠则可能直接引发心理疾病。那么,如何应对失眠症状?近日记者采访了广州军区总医院心理科主任于中原。 \iVEc=
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认识失眠,远离失眠 mdFEHj
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为何失眠? -
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从心理学角度来看,失眠有几方面的因素: FDV{`&)%
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●个人压力过大,白天的压力延续到夜晚很容易影响睡眠质量。 G`#kw@(q
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●不少年轻人、中年人都喜欢在睡前上网、看电视剧,而老年人喜欢在睡前看书看报,这些睡前活动都不利于进入睡眠状态。 ]%Bh*
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●由于老年人自身心理素质较差,心情容易被日常生活中的大小矛盾影响,容易对各种事情耿耿于怀,这种情绪带到夜晚就更容易出现失眠症状。 Y&,-W{F<4
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哪些心理疾病常伴失眠? L+^:^K
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最常见的是抑郁症与焦虑症。于中原告诉记者,"早醒"是抑郁症的一个典型症状。有抑郁症的人容易早醒,早醒的人心情容易烦躁,长此以往就更影响人的睡眠质量乃至心理情绪。 ,(|F48KO
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